Cara Efektif Menurunkan Berat Badan

Tips Diet Sehat Cepat dan Alami - Hanya dengan mengatakan ingin menurunkan berat badan tanpa mewujudkannya, tidak akan berhasil. Tentu saja, banyak hal yang harus di kerjakan untuk mencapai tujuan tersebut, tetapi kebanyakan orang gagal melakukannya sebelum memulai. Yang harus di lakukan pertama-tama tahu apa tujuan yang ingin dicapai dalam menurunkan berat badan, hal apa saja yang penting, dan hal apa saja yang telah dan belum di kerjakan sebelumnya. Kekuatan yang paling mendasar yang dapat dimiliki seseorang adalah pengetahuan.  Maksudnya adalah untuk mengetahui tentang diri sendiri, bagaimana kondisi kesehatan diri, gaya hidup, dan pengetahuan akan gizi untuk dapat mengambil tindakan dan menciptakan perubahan.


Sementara berat badan adalah sesuatu yang diukur oleh skala dengan jumlah tertentu, tidak di ukur dari skala keberhasilan dan skala kegagalan. Keberhasilan menurunkan berat badan dicapai dengan belajar apa yang terbaik untuk tubuh dan dapat diukur dengan keberhasilan seseorang dalam merasakan perubahannya.

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan adalah :

Dengan menjaga asupan makanan selama tiga hari. Pastikan tiga hari pertama adalah hal yang sudah direncanakan dengan pasti, bagaimana dengan menggunakan akhir pekan atau liburan sebagai periode untuk pengujian pertama dalam melakukan program menurunkan berat badan. Siapkan data rinci hasil yang ingin di capai, merekam setiap hal setiap aktivitas fisik. Setelah tiga hari, akan terkumpul informasi yang cukup untuk melihat di mana perubahan yang dapat dilakukan.

Mencermati informasi dan mengidentifikasi hal-hal yang diperlukan untuk melakukan perubahan.
Membuat janji dengan ahli gizi untuk mendapatkan informasi dan rekomendasi mengenai asupan makanan yang diperlukan untuk melakukan penurunan berat badan yang efektif.
Memperhatikan dan mempertimbangkan fleksibilitas jadwal harian. Harus mampu bekerja dengan menyesuaikan hal-hal yang ingin dilakukan dalam rangka menurunkan berat badan.

Tentukan perubahan yang ingin dicapai dan jangan terlalu sulit untuk menerapkan perubahan agar mudah dicapai. Mulailah dengan beberapa perubahan asupan nutrisi pada suatu waktu. Lihat bagaimana tubuh bereaksi kemudian mempertimbangkan langkah-langkah berikutnya.
Menambahkan komponen kebugaran untuk program menurunkan berat badan, seperti olahraga ringan selama 30 menit dalam sehari dan 3 kali seminggu melakukan olah raga di tempat nge-gym.

Tips Diet Sehat Cepat dan Alami

Tips Diet Sehat Cepat dan Alami - Bagi seorang yang memiliki anak atau menghabiskan waktu berjam-jam di tempat kerja, perhatikan makanan selama bekerja.  Buat jadwal untuk saat menyantap makanan ringan, makanan berat, dan sedikit latihan.

Menu Makan Malam Rendah Lemak

Makan malam memerlukan perencanaan dan persiapan.  Untuk yang melaksanakan program diet makan malam membutuhkan pemikiran yang cukup sulit, karena factor kebiasaan ketika malam mengkonsumsi makanan berat.

Kebiasaan makan makan malam yang berat di malam hari selama tujuh hari dalam seminggu, dan berpikir tentang mengganti makanan berat menjadi makanan ringan yang akan membantu mengurangi kalori yang di makan.
Secara alami metabolisme tubuh melambat setelah pukul 19:00 berarti makan malam berat setelah waktu itu akan menyimpan banyak lemak dan kalori dalam tubuh. Dan sangat tidak mungkin melakukan olahraga setelah jam malam, yang berarti tidak ada waktu dan kesempatan untuk membakar semua hidangan yang disantap pada saat makan malam.

Tips Diet Sehat Cepat dan Alami

Tips Diet Sehat Cepat dan Alami - Alternatif lain untuk makan malam adalah dengan mengkonsumsi makanan yang rendah kalori yang bisa membuat kenyang dan tubuh akan lebih mudah membakar makanan yang rendah kalori. Dan buatlah menu makanan rendah kalori yang lebih enak untuk di santap pada malam hari.

Beberapa menu makanan rendah kalori yang bisa dihidangkan untuk makan malam, yaitu :

Sereal

Biasanya sereal dihidangkan untuk sarapan pagi hari, bagaimana jika sereal juga dihidangkan untuk santap makan malam. Sereal adalah makanan yang mengandung  rendah lemak dan untuk menyajikannya tidak membutuhkan waktu yang lama. Sereal adalah makanan sehat yang mengandung gandum. Cara penyajian sereal dapat ditambah dengan beberapa buah-buahan segar atau kering seperti: pisang, kismis, buah, strowberry,  blueberry dan apel.

Telur

Menyiapkan telur untuk makan malam adalah satu makanan yang sehat karena mengandung protein. Menyiapkan beberapa orak-arik telur, telur rebus atau telur dadar untuk makan malam. Dapat juga menambahkan beberapa jenis makanan sehat lain untuk pelengkap teleur seperti : keju rendah lemak, brokoli, tomat segar, jamur, bawang merah, dan bumbu garam. Sajikan bersama roti gandum gandum dan jadilah menu makan malam rendah lemak.

Sup

Sup salah satu menu makan malam yang bisa disajikan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Sup buatan sendiri akan lebih baik, menu sup bisa terdiri dari sayuran wortel, brokoli, buncis atau sayuran sesuai selera, yang terpenting kuahnya dari kaldu bukan krim yang banyak mengandung kalori.

Salad

Ini mungkin salah satu pilihan yang lebih jelas dan layak dicoba. Untuk membuat salad dunakan bahan-bahan sayuran yang segar, sehat dan hijau seperti: brokoli, bawang bombay, kacang polong, kacang merah, kubis merah, bit, wortel, kembang kol, tahu, keju, telur rebus, salad ayam, salad tuna, dan kismis.  Sajikan dengan saus salad dressing sesuai selera.

Sumber